Exercice d'enracinement

L'enracinement est basé sur la visualisation.

Installez vous dans un endroit tranquille, assis, dos droit, jambes, bras et doigts décroisés, tête droite, les yeux fixant l'avant (vous pouvez les fermer).

• Faites quelques respirations lentes (environ 6 inspirations et 6 expirations par minute) afin de faire le vide dans votre tête (vous pouvez compter vos respirations, ce qui aide l'esprit à ne pas s'évader), et ressentez les mouvements de votre respiration.

• Ensuite mettez votre conscience dans vos pieds (vous pouvez visualiser de prendre votre cerveau, l'amener dans vos pieds et dire "je mets ma conscience dans mes pieds").

• Sentez le bas de vos jambes s'alourdir et vos pieds s'accrocher au sol.

• Prenez bien le temps de ressentir cette lourdeur.

• Puis imaginez des racines sortir de vos pieds et commencer à s'enfoncer dans le sol.

• Elles traversent le plancher, les fondations, puis s'enfoncent dans la terre, contournent les rochers, les racines des arbres, traversent les nappes souterraines, les cavités, et s'enfoncent toujours plus profondément jusqu'au centre de la Terre.

• A l'inspiration vous sentez l'énergie de la Terre remonter par vos racines, se mélanger avec votre propre énergie et se répandre dans tout votre corps pour vous nourrir, et à l'expiration vous renvoyez cette énergie commune jusqu'à la Terre.

• Continuez cette visualisation jusqu'à ressentir l'amour de la Terre qui se répand en vous, jusqu'à vous sentir envahi d'une sensation de sérénité et de bonheur.

• Ensuite placer votre conscience dans votre 7ème chakra (au sommet de votre crâne), pour vous relier à l'énergie du Cosmos.

• Vous pouvez visualiser un grand tube de lumière et vous placer à l'intérieur de ce tube.

• Une lumière blanche, dense et vive descend du Cosmos et pénètre dans votre corps par votre 7ème chakra.

• A l'inspiration vous sentez cette énergie du Cosmos pénétrer dans votre corps, se mélanger à votre énergie et à l'expiration vous renvoyez cette énergie commune dans le Cosmos.

• Continuez cette visualisation jusqu'à ressentir une grande sérénité emplie d'amour inconditionnel et de paix.

Si vous n'arrivez pas à visualiser (ce n'est pas facile au départ), ne vous inquiétez pas. Vous pouvez simplement dire au départ "je visualise xxx".

Les images viendront d'elles mêmes avec le temps, ne vous focalisez pas sur ce "problème" qui n'en est pas un, car tout le monde est capable de visualisation, c'est seulement que dans notre société nous sommes plus ou moins coupés de nos ressentis.